Porady przez sieć w kwestii diet a także odchudzania

Dietetycy są zgodni - żeby odchudzanie stało się faktycznie efektywne, nie starczy sama modyfikacja diety. Człowiek nie jest przecież machiną, którą można by było prosto przeprogramować.
Gimnastyczka
Autor: Arya Ziai
Na podstawie danych z: http://www.flickr.com
Aby na trwałe zmienił swe przyzwyczajenia żywieniowe, z wolna zwiększał treningi, potrzebuje pomocy. Może to być fachowiec, na przykład psychoterapeuta, dietetyk (dla przykładu: weight loss support online), psycholog instruktor fitness, ale też inni ludzie, jacy także walczą z nadwagą. Może to być znajoma z pracy, siostra, psiapsióła – ktokolwiek, z kim możemy szczerze rozmawiać, podzielić się informacjami, ktoś kto podpowie jak poradzić sobie z napadami głodu. Może to być jedna osoba, choć lepiej aby była to grupa. Osoby w podobnej grupie mogą wzajemnie się wspierać, zmagać się razem z problemem otyłości.

Więcej artykułów

Czy można gotować szybko oraz smacznie? Ale oczywiście, są na to sposoby

smaczne gotowanie
Autor: Sam Howzit
Na podstawie danych z: http://www.flickr.com
Dość często mamy problem typu, co można ugotować na obiad? To o tyle zajmujące, iż oprócz przygotowania zupy musimy pomyśleć również nad drugim daniem. Aby jednak ułatwić sobie zrobienie obiadu dobrze jest zrobić dania jednogarnkowe, jakie w doskonały sposób zastąpią normalne posiłki. Dania jednogarnkowe są świetną alternatywą dla tradycyjnego obiadu, mają do tego wiele zalet. Są co ważne niedrogie, łatwe w przygotowaniu, zawierają mnóstwo zdrowych składników, jednocześnie dzięki dodatkom mięsnym są bardzo treściwą potrawą.


W erze internetu nadzwyczaj przysłużyć się mogą walczącym z nadwagą jednostkom tak zwane weight loss support online (FitQuickly, porady online, diety), czyli grupy wsparcia on-line odchudzania. Rejestrując się na tego typu forach otrzymamy pomoc dużej grupy internautów, jacy znaleźli się w analogicznej do naszej sytuacji. Uzyskamy zdalnie wiele wartościowych porad, wskazówek, a przede wszystkim wsparcie w naglących przypadkach o każdej porze. Oprócz tego mnóstwo porad dotyczących nie jedynie diety ale również treningów fizycznych. Oto parę prostych reguł, które pomagają wyszczuplić sylwetkę.

Nie zwlekaj, tylko jeśli masz chęć zgłębić prezentowany temat, obejrzyj więcej tu (https://otosonica.pl/oferta/badania-sluchu/dzieci) a zapewne zdobędziesz ważne wiadomości na omawiany wątek.

Ogranicz ilość tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych, zjadaj dużą ilość jarzyn a także owoców, chudego nabiału oraz ryb. Jedz często, 4-5 posiłków na dzień, wypijaj 2 litry płynów i herbat z owoców. Posiłki muszą być regularne, wtenczas spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej będzie lepsze. Wyklucz całkowicie tortom (polecamy dalej).

Pamiętaj, że tracisz kilogramy kiedy utrzymujesz dobre proporcje pomiędzy kaloriami a błonnikiem. Błonnik to bardzo ważki składnik diety, który ułatwia chudnięcie, chociaż nie jest źródłem substancji odżywczych a organizm go nie przyswaja. Błonnik jednakże ma dużą zdolność absorbowania wody, układ pokarmowy pod jego wpływem szybciej się oczyszcza. Ale najważniejsze jest to, iż błonnik opóźnia absorpcja produktów energetycznych do krwi, dzięki temu chroni przed intensywnymi wahnięciami poziomu glukozy. Dodatek w diecie: owoców, jarzyn, nasion strączkowych, ziaren zbóż - czyli najlepszych źródeł błonnika - wielce sprzyja utracie kilogramów.
2019/10/04, 14:21
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.