Budowanie masy mięśniowej - jakim sposobem ćwiczyć mięśnie brzuszne oraz biceps?

Aby budować masę mięśniową, nie musisz wcale ćwiczyć na siłowni. Nie każdy ma taką możność, czas lub pieniądze. Chociaż nie znaczy to, iż musisz rezygnować z ćwiczeń i treningów. Zdołasz robić je w domu i cieszyć się równie stosownymi wynikami. Dziś powiemy krótko o tym w jaki sposób ćwiczyć mięśnie brzucha oraz biceps.


Ćwiczeń, jakie pozwolą nam wyrzeźbić mięśnie brzucha jest niesłychanie sporo. Wśród nich możemy wyróżnić ćwiczenia, które angażują parę lub wyłącznie jedną partię mięśni, na przykład mięśnie proste lub skośne. A więc jak rzeźbić brzuch oraz jego pojedyncze mięśnie? Niezawodne okażą się znane wszystkim brzuszki, jednak ogromnie ważne jest to, by realizować je odpowiednio i poprawnie.

Jeśli masz chęć zgłębić informacje na przedstawiany wątek, to odsyłam do linka w którym znajdziesz mnóstwo ciekawych danych, które szczegółowo opisują temat.

Powinno się także dodać do brzuszków obciążenie, wtedy nasze mięśnie będą pracować ciężej i szybciej zauważymy wyniki.

kulturysta
Autor: Erik Nomm
Na podstawie danych z: http://www.flickr.com
Wyśmienitym sposobem na rzeźbę brzucha jest także unoszenie nóg w czasie wiszenia na drążku lub nożyce. Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest faktycznie mnogość i naturalnie odkryjemy takie, które będą dla nas dobre - dbaj o swoje mięśnie . Pamiętajmy jednak, iż żeby zobaczyć efekty musimy ćwiczyć regularnie, i także dbać o dobrą, zdrową dietę.

Także ćwiczenia na biceps zdołamy realizować we własnym zaciszu domowym, bez jakiegoś szczególnego, specjalistycznego sprzętu. Wystarczą zwykłe hantle, jakie dają nam dużo możliwości. Pożądane byłoby wykonywać ćwiczenia na mięsień trójgłowy ramienia, ponieważ właśnie ten mięsień pełni sporą rolę w ćwiczeniach na biceps.


Na bicepsy idealnie wpływa unoszenie ramion z hantlami czy też unoszenie sztangi. Jednakowo efektywne jest także podciąganie się na drążku oraz robienie pompek wojskowych - .

Jeżeli interesują Cię prezentowane w tym materiale kwestie i masz chęć zobaczyć większą ilość informacji na taki temat - kliknij tu psycholog warszawa.

W czasie ćwiczeń pożądane byłoby pamiętać o tym, aby wykonywać je niezmiernie dokładnie i skrupulatnie. Nie jedynie ma to rozległy wpływ na nasze bezpieczeństwo (dzięki temu unikniemy istotnej kontuzji), lecz również na uzyskiwane rezultaty. Ponadto prócz regularnych ćwiczeń pamiętajmy również o przerwach w treningach, które są niezbędne do regeneracji mięśni.
2019/03/26, 07:42
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.